歩速と歩幅の自己記録を更新、完歩8回目（会社⇒自宅）

歩速と歩幅の自己記録を更新、完歩8回目（会社⇒自宅）

いつもの歩き帰宅ルート約13kmを2時間20分（休憩除く）で完歩し、 歩速は5.57km/h(←5.20)、歩数が16600歩(←17000)に減ったことによる単純計算の歩幅は78.3cm(←76.5)と向上しました。

両膝古傷の痛みは多少あったものの、アルクのバネ力と自力による受動歩行の再現（振り子）によって太腿が前に交互に振り出されて、 スイスイと気持ちよく闊歩できました。大股歩きは膝の負担軽減に効果 がありそうです。睡魔到来で23時就寝、翌朝6時の目覚めはスッキリで、 質の良い睡眠がとれたと思います。食事・運動・睡眠のバランスが大事。 　次回は、秩父いってんべぇウオーキング2日目の22kmコースに参加 して（4/14日予定）、歩距離の更新に挑戦したいと思います。
（社長談）

（備忘録） 18:30会社出発、19:10～20:00休憩夕食、20:00加茂宮駅付近再出発、 20:40大宮駅通過、21:05さいたま新都心駅通過、21:10～21:20小休止、 21:20ラフレさいたまHotel付近再出発、21:30与野駅通過、21:50帰宅